코 고는 습관을 없애서 건강을 증진시키십시오.
코골이는 전세계적으로 수백만 명의 사람들이 고통 받는 악화되는 질환이다.
코를 고는 것은 어떤 사람들에게는 귀찮은 일일 뿐이지만, 다른 사람들에게는 그것은 심각한 건강 상태의 증상이다.
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 코를 골면, 그것을 치료하기 위해 이 조언들을 사용해보라.
임신 중에 코를 골기 시작하면 바로 의사에게 진찰을 받으십시오.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
이 문제가 당신과 당신의 아기에게 적용되지 않는지 확인하기 위해 의사와 방문 일정을 잡아라.
수분을 유지시켜주는 수분을 충분히 섭취함으로써 코골이를 줄이거나 예방할 수 있다.
만약 여러분이 충분한 물을 마시지 않는다면, 여러분의 코는 더 두꺼운 점액을 분비할 것이고, 이것은 여러분을 가득 채우고 코를 골게 할 수 있다.
코골이의 가능성을 줄이기 위해 매일 약 10컵의 물을 섭취하도록 노력하라.
알레르기나 다른 문제로 인해 혼잡을 겪게 되면 잠을 자면서 코를 골 가능성이 훨씬 높다.
코로 공기가 들어오지 못하게 막아 코를 골게 할 수 있다.
잠들기 전에 해독제를 복용하면 이것이 줄어들 것이다.
콧구멍은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
콧구멍은 일종의 작은 접착 붕대처럼 보인다.
반면에 그들은 매우 다른 방식으로 일한다.
그것들은 비침이 열린 상태를 유지함으로써 여러분이 숨쉬는데 도움을 줄 것이다.
이렇게 하면 코로 숨을 쉬게 되고, 그렇게 하면 코를 골지 않게 된다.
조금 크고 과체중인 사람들은 목에 과다한 지방 때문에 코를 골기 쉽다.
체중이 많이 나가는 사람들에게 주는 모든 여분의 지방은 풍뎅이에게 추가적인 압력을 가한다.
만약 당신이 현재 과체중이라면, 몇 파운드를 감량하는 것을 고려해보라.
너는 잠을 잘 자고 손해를 보고 기분이 좋아질 것이다.
코를 골지 않으려면 좀 더 딱딱한 베개를 가져라.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
기류가 제한되어 있기 때문에 코를 골기 시작한다.
딱딱한 베개는 당신의 기도를 여는 데 도움이 될 수 있다.
잠을 자면서 코를 골면 취침 전에 술을 마시지 않는 것이 중요하다.
또한 은퇴하기 직전에 신경안정제, 항히스타민제, 수면제를 멀리하라.
이러한 물질들은 공기 통로의 근육과 조직을 이완시키기 때문에 호흡이 나빠지고 코를 골기 시작할 수도 있다.
만약 코를 골면, 어떤 약물이 코를 유발할 수 있는 약물이 있는지 확인하십시오.
어떤 약은 당신의 비막을 탈수시킨다.
이렇게 되면 막이 부풀어 올라 숨쉬기가 더 어려워지고 결과적으로 코를 골게 된다.
다른 약들은 진정작용을 할 수 있는데, 이것은 목 근육이 너무 이완되어 잠을 잘 때 충분한 공기를 얻을 수 없게 한다.
코를 고는 것은 짜증날 수도 있지만, 사실 그것은 더 심각한 것을 나타내는 지표일 수도 있다.
코골이가 걱정된다면 즉시 문제를 살펴보는 것이 좋다.
여기서 배운 팁을 활용하면 안심할 수 있고, 마침내 편안한 잠을 잘 수 있다.
